Asesoría y programación en línea, 1:1 o híbrido.
Un sistema de entrenamiento y bienestar construido para tu estilo de vida.
Evaluación integral, programación individualizada y seguimiento profesional continuo. Sin rutinas genéricas, sin soluciones temporales: un sistema que funciona porque parte de tu punto de partida, no de una plantilla.
+9 Años de experiencia
+9 Años de experiencia
+3 años de retención promedio
+3 años de retención promedio
4 Modalidades de coaching
4 Modalidades de coaching
Santa Ana, Alajuela (San Rafael y Guácima), Ciudad Colón y Escazú.
¿Te suena familiar alguna de estas situaciones?
Tiempo
Quieres entrenar pero entre el trabajo, la familia y el tráfico, la semana se va sin que hayas pisado el gimnasio.
Tiempo
Quieres entrenar pero entre el trabajo, la familia y el tráfico, la semana se va sin que hayas pisado el gimnasio.
Energía
Llegas tan cansado que lo que menos quieres es hacer ejercicio. Y cuando lo haces, no sabes si estás haciendo lo correcto.
Energía
Llegas tan cansado que lo que menos quieres es hacer ejercicio. Y cuando lo haces, no sabes si estás haciendo lo correcto.
Rutinas genéricas
Has intentado programas de YouTube, apps de ejercicio o rutinas de internet — funcionan las primeras semanas, pero no se sostienen.
Rutinas genéricas
Has intentado programas de YouTube, apps de ejercicio o rutinas de internet — funcionan las primeras semanas, pero no se sostienen.
El cuerpo cambia
Lo que hacías a los 25 ya no funciona igual. Recuperas más lento, te duele más, y el estrés afecta todo mucho más que antes.
El cuerpo cambia
Lo que hacías a los 25 ya no funciona igual. Recuperas más lento, te duele más, y el estrés afecta todo mucho más que antes.
El problema rara vez es la disciplina. Es el enfoque: la mayoría de los programas se diseñan sin diagnóstico previo y sin considerar tu carga laboral, tu recuperación ni tus hábitos. Un plan sin evaluación es una suposición.
El problema rara vez es la disciplina. Es el enfoque: la mayoría de los programas se diseñan sin diagnóstico previo y sin considerar tu carga laboral, tu recuperación ni tus hábitos. Un plan sin evaluación es una suposición.
Cuatro pilares. Un sistema.
El método que va más allá del ejercicio.
Movimiento inteligente
Entrenamiento basado en evidencia científica (ACSM, NSCA, StrongFirst). Fuerza, movilidad y resistencia — en la proporción que tu cuerpo necesita ahora mismo.
Movimiento inteligente
Entrenamiento basado en evidencia científica (ACSM, NSCA, StrongFirst). Fuerza, movilidad y resistencia — en la proporción que tu cuerpo necesita ahora mismo.
Recuperación activa
El descanso también es entrenamiento. Trabajamos la recuperación, el sueño y la gestión del esfuerzo como parte central del plan, no como extra.
Recuperación activa
El descanso también es entrenamiento. Trabajamos la recuperación, el sueño y la gestión del esfuerzo como parte central del plan, no como extra.
Hábitos sostenibles
No te decimos qué hacer. Te acompañamos a construir los hábitos que sostienen los resultados cuando no estás en sesión — porque ahí es donde ocurre el cambio real.
Hábitos sostenibles
No te decimos qué hacer. Te acompañamos a construir los hábitos que sostienen los resultados cuando no estás en sesión — porque ahí es donde ocurre el cambio real.
Bienestar integral
El estrés, la alimentación, la energía y el sueño son parte del mismo sistema. Los atendemos juntos, no por separado.
Bienestar integral
El estrés, la alimentación, la energía y el sueño son parte del mismo sistema. Los atendemos juntos, no por separado.
EL PRIMER PASO:
Conoce tu punto de partida
Antes de elegir un plan, necesitas entender dónde estás hoy.
La evaluación integral analiza movimiento, composición corporal, hábitos y objetivos para recomendarte el enfoque más adecuado para ti.
EL PRIMER PASO:
Conoce tu punto de partida
Antes de elegir un plan, necesitas entender dónde estás hoy.
La evaluación integral analiza movimiento, composición corporal, hábitos y objetivos para recomendarte el enfoque más adecuado para ti.
Empieza con tu evaluación
Empieza con tu evaluación
Evaluación Integral Presencial
$65
Formulario de salud y estilo de vida
Evaluación postural y de movimiento
Conversación de objetivos y estilo de vida
Reporte PDF profesional
Recomendación de plan personalizada
Agendar Presencial
Evaluación Integral
Online
$45
Formulario de salud y estilo de vida
Protocolo GPP de movimiento (videos)
Análisis personalizado por el coach
Reporte PDF + videollamada de cierre (20 min)
Agendar Online
El costo se descuenta si contratas un plan en los siguientes 7 días.
Los precios mostrados no incluyen IVA ni cargos por servicio.
¿Por qué Cruz Trainer
y no otro entrenador?
Basado en ciencia, no en modas
Certificaciones StrongFirst, Complex School, UNA. Maestría en Salud Integral y Movimiento Humano en curso. Cada decisión de programación tiene respaldo técnico.
Basado en ciencia, no en modas
Certificaciones StrongFirst, Complex School, UNA. Maestría en Salud Integral y Movimiento Humano en curso. Cada decisión de programación tiene respaldo técnico.
Wellness integral, no solo físico
El estrés, el sueño y los hábitos no son extras opcionales. Son parte central del programa. Este enfoque es lo que diferencia a Cruz Trainer de un entrenador tradicional.
Wellness integral, no solo físico
El estrés, el sueño y los hábitos no son extras opcionales. Son parte central del programa. Este enfoque es lo que diferencia a Cruz Trainer de un entrenador tradicional.
Atención individual, no masiva
Número limitado de clientes activos simultáneos. Cuando escribes, sé exactamente quién eres, cómo vas y qué necesita ajustarse.
Atención individual, no masiva
Número limitado de clientes activos simultáneos. Cuando escribes, sé exactamente quién eres, cómo vas y qué necesita ajustarse.
Flexibilidad sin improvisación
Presencial, online e híbrido — todos con el mismo nivel de estructura y seguimiento. La modalidad cambia; la calidad del acompañamiento, no.
Flexibilidad sin improvisación
Presencial, online e híbrido — todos con el mismo nivel de estructura y seguimiento. La modalidad cambia; la calidad del acompañamiento, no.
Evaluación de entrada obligatoria
Ningún programa empieza sin conocer tu punto de partida real. Un plan sin diagnóstico es una suposición. Por eso la evaluación es el primer paso.
Evaluación de entrada obligatoria
Ningún programa empieza sin conocer tu punto de partida real. Un plan sin diagnóstico es una suposición. Por eso la evaluación es el primer paso.
Lo que dicen los clientes
"Todo el proceso fue muy completo y bien organizado: desde la reunión inicial hasta la rutina personalizada. Siempre está aprendiendo y basándose en información científica."
S. Tenorio
Cliente Online
Reseña verificada en Google
"Al principio me costaba entrenar fuerza. He conseguido movilidad, resistencia y fuerza. Siempre tiene un plan hecho a la medida de mis necesidades."
Elbesth D.
Cliente Presencial +2 años
Reseña verificada en Google
"3 años entrenando con Cristhian. Su servicio es muy integral: se preocupa por el bienestar general con estándares y métricas muy profesionales."
Silvia C.
Cliente Presencial +4 años
Reseña verificada en Facebook
"Es importante alguien que cuide la técnica, esté pendiente de mi progreso y diseñe rutinas con propósito. Cruz lo hace con estrategia y muchísima dedicación."
A. Robren
Cliente Presencial +1 año
Reseña verificada en Google
"Llevo más de un año con él y me siento como una persona nueva. Estoy mil veces más activa físicamente y me siento mejor anímicamente."
Shirliana C.
Cliente Presencial +2 años
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"He doesn't just train you — he teaches you how to train. I've built more muscle, improved my health, and developed better discipline."
C. Smith
Cliente Presencial + 1 año
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"Desde el inicio se nota que es una persona muy disciplinada, profesional y con muchísimo conocimiento. Algo que realmente valoro es que siempre está aprendiendo y basándose en información científica. Todo el proceso fue muy completo y bien organizado: desde la reunión inicial para definir objetivos, el formulario detallado, hasta la rutina personalizada"
S. Tenorio
Cliente Online
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"Tengo 3 años de entrenar con Cristhian y su servicio es muy integral. Se preocupa por el bienestar general de sus clientes de la mano de estándares y métricas muy profesionales. Pasa en constante capacitación y esto se ve reflejado en los entrenos. He conseguido mis metas y ahora estoy en mantenimiento."
Silvia C.
Cliente Presencial +4 años
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"Trabajar con Cris ha sido una experiencia súper positiva. Llevo un año con él y me siento como una persona nueva. He aprendido mucho en cuanto a distintos ejercicios y la técnica. Más allá de eso, estoy mil veces más activa físicamente y me siento mejor anímicamente — creo que esa ha sido la diferencia más grande."
Shirliana C.
Cliente Presencial +2 años
Reseña verificada en Facebook
"Para mí es súper importante alguien que cuide la técnica, esté pendiente de mi progreso y diseñe rutinas con un propósito claro, no solo por entrenar una hora. Y Cruz lo hace todo con estrategia, conocimientos sólidos y muchísima dedicación. No es un novato ni alguien improvisado."
A. Robren
Cliente Presencial +1 año
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"I've been training with Cristhian for the past year, and the results have been incredible. Not only have I built more muscle and improved my overall health, but I've also developed better discipline and consistency. He doesn't just train you — he teaches you how to train."
C. Smith
Cliente Presencial +1 año
Reseña verificada en Google
"Al principio me costaba hacer entrenamientos de fuerza. Gracias a su dedicación he avanzado mucho: he conseguido movilidad, resistencia y fuerza en mis músculos. Los entrenamientos son muy dinámicos y siempre tiene un plan hecho a la medida de mis necesidades. Sabe en teoría y práctica lo que está haciendo."
Elbesth D
Cliente Presencial +2 años
Reseña verificada en Google
