De la evaluación a tu primera semana de entrenamiento
El coaching online no es una rutina enviada por correo. Es un proceso estructurado con cinco etapas definidas.
La diferencia entre coaching y contenido de redes no está en los ejercicios. Está en que alguien mire tus datos cada semana y responda.
Los 4 pilares del Método Cruz Trainer, diseñados específicamente para la modalidad online.
Movimiento inteligente
Diseñado para el equipo que tienes
Tu programa se construye sobre lo que tienes disponible — gym completo, equipo en casa o solo tu peso corporal. La calidad del entrenamiento no depende del lugar, sino del sistema de programación.
Recuperación activa
Ajustada a tu carga laboral real
El programa considera tu semana laboral, tu nivel de estrés y tu sueño — no solo cuántas veces entrenaste. Si llegaste agotado, ajustamos. Si estuviste inactivo, compensamos.
Hábitos sostenibles
El seguimiento que no desaparece en semana 3
El check-in semanal no es opcional — es parte del programa. Registras cómo fue tu semana, el coach responde con ajustes reales. Eso es lo que diferencia el coaching del contenido de redes.
Bienestar integral
Más allá de las series y repeticiones
Estrés, alimentación, sueño y energía forman parte de los check-ins. No solo preguntamos cuánto levantaste — preguntamos cómo estás. Porque eso determina cómo vas a responder al entrenamiento.
Los tres planes incluyen programación personalizada y acceso al App. La diferencia está en el nivel de contacto y seguimiento semanal.
Inicial
Plan Estructura
$170/programa 8 semanas
Programa 100% personalizado en app
Videos de demostración de cada ejercicio
Historial de pesos y PRs automático
3 hábitos diarios con tracking (sueño, hidratación, actividad)
Sesión inicial de orientación (15 min)
Ajuste mensual del programa
Feedback semanal
Mensajería directa con el coach (respuesta 48h)
Para quien necesita un programa serio y prefiere ejecutarlo con autonomía.
Agenda tu evaluación
Más elegido
Plan Seguimiento
$230/programa 8 semanas
Todo lo del plan estructura.
Sesión inicial estratégica (20 min)
Retroalimentación personalizada sobre tu técnica mediante revisión de videos
Check-in semanal de bienestar (sueño, energía, estrés)
Ajustes semanales al programa
5-7 hábitos de wellness monitoreados
Fotos de progreso cada 4 semanas
Mensajería directa
(respuesta 24h)
Acceso a biblioteca on-demand: movilidad y warm-up
Para quien necesita ajuste semanal y contacto directo con el coach.
Agenda tu evaluación
Transformación
Plan Integral
$350/programa 8 semanas
Todo del plan Seguimiento.
Sesión inicial estratégica (30 min)
Llamada quincenal en vivo (30 min)
Orientación nutricional: guía práctica de alimentación
Reporte mensual de progreso (métricas + comparativa)
Biblioteca on-demand completa (recuperación + movilidad)
Acceso prioritario a retos mensuales
Wellness coaching: revisión de sueño, estrés y energía
Para quien busca una transformación sostenible, no una rutina más.
Agenda tu evaluación
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¿Por qué 8 semanas y no un mes?
Porque una adaptación fisiológica no se mide en cuatro semanas. La literatura científica trabaja con ciclos de 6 a 12 semanas por una razón: es el tiempo mínimo para que un estímulo de entrenamiento produzca cambios medibles.
Tu programa tiene progresiones cada 1–2 semanas y ajustes de carga cada 4. Cambiar de programa cada mes interrumpe justo cuando el cuerpo está respondiendo.
Vendemos ciclos completos porque es lo que funciona, no porque sea lo más fácil de cobrar.
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